سآي المرجع العربي لعلم النفس الرقمي

أدوات الملاحظة

قسم من سآي

أدوات الملاحظة

مرايا قصيرة لقراءة علاقتك بالمنصات والخوارزميات وأنماط التصميم. ليست اختبارات سريرية ولا نتائج تشخيصية، بل طرائقُ لتسمية ما يُعاش يوميًا حتى يصبح قابلًا للملاحظة، ثم للمراجعة.

٠٧تعرّض خوارزمي

هل تفكر بحرية أم داخل غرف الصدى؟

مرآة قصيرة تكشف كيف تعزلك الخوارزميات داخل فقاعة فكرية ضيقة، وكاف تسلبك ببطء القدرة على رؤية النصف الآخر من الحقيقة.

٥ دقائق١٠ مواقف
صفحة الأداة
٠٨نمط استخدام

هل تكتسب المعرفة أم تكتنز الروابط؟

مرآة قصيرة تلاحظ كيف تخدعك أزرار الحفظ، وكيف تتحول متصفحاتك إلى مقابر لتبويبات ومعلومات لا تعود إليها أبداً.

٥ دقائق١٠ مواقف
صفحة الأداة
٠٩تعرّض خوارزمي

هل تقرأ الأخبار أم تستهلك القلق؟

مرآة قصيرة تلاحظ كيف تستغل الخوارزميات انحيازك الفطري للتهديد، وكيف يتحول تتبع الأخبار إلى استهلاك قهري للقلق.

٥ دقائق١٠ مواقف
صفحة الأداة
١٠نمط استخدام

هل توثّق اللحظة أم تغادرها؟

مرآة قصيرة تلاحظ كيف تبتلع العدسة حضورك، وكيف تفوّض ذاكرتك الحية لسحابة من الصور المهجورة.

٥ دقائق١٠ مواقف
صفحة الأداة
١١تعرّض خوارزمي

ماذا كنت تريد قبل أن تقترحه الشاشة؟

مرآة عميقة تفكك وهم الاختيار الحر، وتلاحظ كيف تتحول ذائقتك ورغباتك إلى قوالب هندستها الخوارزمية ببطء.

٦ دقائق١٢ مواقف
صفحة الأداة
١٢علاقات رقمية

هل تتواصل أم تتصل فقط؟

مرآة قصيرة تلاحظ كيف تختزل الواجهات علاقاتك الإنسانية، وكيف يتشكل وهم القرب الصامت عبر التفاعلات الجاهزة.

٥ دقائق١٠ مواقف
صفحة الأداة

ملاحظة. ما تجده هنا أدوات قراءة ذاتية، لا اختبارات نفسية مُحكَّمة، ولا بدائل عن الاستشارة المختصة. إذا تجاوز ما تمرّ به حدود الملاحظة اليومية، فالمسار الأجدر هو من يعرفك ومن يعرف ما يُعالَج.